FATO: Beber água é um elixir para ter mais vida. Saiba mais sobre o consumo regular de água

Um dos ingredientes mais indispensáveis para manutenção do organismo e também um dos mais negligenciados por muitos, a água é fonte que jorra vida e saúde. Neste post você encontrará um resumo dos benefícios, consumo ideal, como estimular o consumo de água e quais os sintomas de que você precisa de mais água. Venha conosco.

Benefícios de consumir água regularmente

Nosso corpo é formado por mais de 70% de água, portanto todas as nossas funções vitais, desde as mais básicas como piscar um olho, mexer um dedo, bocejar e levantar da cama, fazem com que nosso organismo exija a reposição de água. Para se ter uma ideia, ao longo do dia, a depender do clima e nosso nível de atividade, precisamos repor cerca de 50ml por hora.

Abaixo listamos os principais benefícios que o consumo regular e diário de água podem trazer ao nosso corpo e mente:

• Favorecer o emagrecimento
• Estímular o cérebro
• Regular a temperatura corporal
• Ter mais disposição
• Melhorar o desempenho físico
• Auxiliar na digestão
• Facilitar a absorção de nutrientes
• Melhorar o fluxo sanguíneo
• Combater doenças
• Evitar desidratação

Uma curiosidade: sempre que for viajar, principalmente de avião, regule o seu consumo de água alguns dias antes. Isso irá contribuir para melhora do seu fluxo sanguíneo e ajuda a evitar uma possível trombose, que pode acarretar em embolia e levar até a morte.

Qual o volume ideal de água?

Segundo especialistas, o volume ideal de consumo de água por dia é de 2 Litros. Alguns fatores como peso, temperatura ambiente, idade, nível de atividade física, se você  tiver com febre ou diarréia, podem exigir que você consuma um pouco mais. Caso você tenha falhado ao longo do dia, não tente compensar tudo numa golada só! O excesso de água pode comprometer o funcionamento dos rins e prejudicar os estoques de sódio no sangue. Beba de forma moderada e ao longo do dia.

O que posso fazer para aumentar o consumo de água?

Existem algumas atitudes que você pode e deve tomar que contribuem para melhorar o seu consumo de água durante o dia. Abaixo vamos listar alguma delas:

Garrafinha - um dica quase unânime, ter uma garraffinha d'água é um estímulo e tanto, pois você terá ela sempre por perto para te fazer lembrar. Seja em home office ou trabalhando fora, com ela você consegue controlar melhor o quanto tem consumido ao longo do dia.

Invista em bebidas saborizadas ou sucos de fruta naturais - apesar da recomendação de 2 Litros ser preferencialmente de água pura, você pode complementar a ingestão de líquidos colocando frutas como limão ou laranja cortadas em uma garrafa com água, bebendo ao longo do dia. Também pode investir em sucos de fruta naturais, batidos ou espremidos na hora, e água de coco.

Aplicativos de lembrete de água - existem aplicativos que, quando programados, criam uma rotina de consumo de água. Listamos abaixo alguns desses apps:

• Beber água
• Tempo de beber água
• Saldo de água (ou meu balanço hídrico)
• Beba água
• Aqualert

Estes são os apps mais famosos disponíveis para iPhone(iOS) e Android.

Continua após a publicidade

Conheça o Clube Organico - 15%OFF na 1º compra. Clique

Quais os sintomas do baixo consumo de água?

Alguns dos principais sintomas que uma pessoa está com uma deficiência de água em seu organismo, são: desidratação, sede, sensação de fome entre as refeições, fadiga, dor de cabeça, escurecimento da urina, apatia, tontura, dificuldade de raciocínio, febre, inchaço, superaquecimento de órgãos internos, intoxicação, choque hipovolêmico e morte.

Ufa, depois de uma lista grande dessas, é melhor pegar aquele copo d'água logo!

Conclusão

Depois de todas essas informações e dicas sobre a água, desafiamos você a colocar este hábito na sua vida. Pare para avaliar o quanto de água você tem consumido por dia. Após isso, estabeleça metas e vá cumprindo dia após dia. Leve mais qualidade de vida e longevidade pra você e sua família. Beba água!

Fontes: MaisPfizer ,  Ministério da Saúde, Medprev,  Drauzio Varela , Techtudo