Rotina: a importância de se desenvolver bons hábitos

Minha vida caiu na rotina. Entrei na rotina. Meus relacionamentos não saem da rotina. Não consigo organizar a minha rotina. Essas são frases comuns de quem encara a rotina como um problema e não uma solução. Releia as afirmativas. Percebeu que em grande parte não é a rotina que age sobre nós, mas nós que agimos - ou reagimos - perante ela? Quando dizemos "entrei na rotina", existe um sujeito oculto nessa frase: EU. E é sobre isso que vamos falar!

Se você já teve um gato, já pôde observar como eles são animais rotineiros e disciplinados. Ao longo da sua vida eles estabelecem hábitos, regras e normas, que vão moldando como será o dia deles. Gatos tem hora certa para comer. Você pode deixar a vasilha de ração completamente cheia que não será tentador, ele só comerá na certa e quando a vontade bater. Gatos tem hora certa para dormir. Gatos tem hora para brincar, pedir carinho, passear, caçar. Tudo isso, sem ter relógio!

Há pouco mais de 2500 anos atrás, o sábio Salomão escreveu que "para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito debaixo do céu:" Ecl. 3:1 , e esta mensagem não podia ser mais atual. Vivemos dias de 24h assim como eram os de Salomão, e muitas vezes dizemos não ter tempo pra nada. Ou que a nossa rotina nos entedia. Mas eu te digo: o que você tem feito do seu tempo, diz mais sobre você do que sobre a falta ou sobra dele. Temperança, também ter a ver com gerência do tempo.

Então, como posso tornar a rotina algo positivo em minha vida? Primeiro, você precisa parar e avaliar o que você tem feito, reconhecer erros e manter acertos. O Dr. Paulo Vieira, em seu livro "O poder da Autorresponsabilidade", falando sobre identificação de nosso estado atual, diz: "um grande engano da maioria das pessoas é achar que são o que são e, como uma estátua de mármore, continuarão a ser da mesma maneira para sempre, sem a possibilidade de mudanças e de transformações". 

Dentre os significados de rotina, separamos dois que encontramos no dicionário Michaellis:

1. Caminho habitualmente seguido ou trilhado; caminho já conhecido; rotineira.
2. Rejeição ao progresso ou ao que é novo; conservadorismo.

Agora veja o significado de hábito, no mesmo Michaellis: Inclinação por alguma ação, ou disposição de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repetição de um ato. Para se estabelecer uma nova rotina, ou novos hábitos, precisamos conhecer por onde vamos, identificar o que tem nos movido, nos inclinar a possíveis mudanças de rota e repetir constantemente até que se torne natural.

Voltando ao exemplo dos gatos, mesmo em sua rotina sistemática, eles sabem identificar as variáveis do ambiente e adaptam suas rotinas para viver melhor. Mas como gatos não saber ler e estamos falando com humanos, só resta dizer: acorde! Wake up! Keep mooving! Mexa sus bundas!

CONSTRUINDO NOVOS HÁBITOS

Você faz ideia de quanto tempo se leva para se adquirir uma nova rotina / hábito? Segundo uma pesquisa realizada University College de Londres, a resposta é 66 dias. Se em 66 dias ininterruptos você cultivar este novo hábito, afirmam, seu cérebro terá maior facilidade em assimila-lo como algo natural, e você terá vontade / prazer em realizá-lo, ou o fará sem sentir. 

Hábitos são atitudes quase que inatas que aprendemos ao longo da vida e que facilitam o trabalho do nosso cérebro diariamente. Escovar os dentes, tomar banho, fazer 3 refeições no dia, levar o lixo, são hábitos que para nós já parecem necessidades básicas. No livro "O Poder do Hábito", o autor diz: "Sem os loops dos hábitos, nossos cérebros entrariam em pane, sobrecarregados com as minúcias da vida cotidiana.". 

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Da mesma forma que acordar e já olhar o celular, conferir as redes sociais - ou gastar horas nelas - umas 100 vezes por dia, passar o dia largado em frente a tv ou maratonando séries, tornaram-se hábitos cotidianos, realizar atividades físicas, ler um livro, meditar, ter um calendário de viagens, brincar com seus filhos, entre outros, são hábitos que se cultivados serão muito benéficos! 

Assim também com mudanças na alimentação. Dietas mirabolantes de 7, 15 dias, que prometem resultados rápidos, sempre serão só isso: resultados rápidos. Resultados duradouros só vem com rotinas equilibradas, adequadas e persistentes. E é para isso que serve a boa rotina! Abandonar velhos ou maus hábitos é quase que impossível. Substituí-los na sua agenda por bons hábitos é a melhor solução!

Depois de ler este post, consegue identificar algo que precisa mudar? Tem algo que você tem o desejo de inserir na sua rotina, mas não sente forças pra conseguir? Quem sabe iniciar uma rotina de atividade física? Comece do simples: calce seu tenis, vista uma roupa confortável e dê uma volta no quarteirão. Estabeleça metas curtas, se desafie, e conquiste. Com o tempo você irá dobra a meta, e depois dobrar de novo, e vão se passar 30, 40, 66 dias e você já terá um novo hábito!

Fontes: https://www.universia.net/br/actualidad/orientacao-academica/saiba-quanto-tempo-leva-criar-um-habito-998546.html

http://bichosaudavel.com/tag/rotina-de-gato/

https://blog.hotmart.com/pt-br/o-poder-do-habito/

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